ЭВОЛЮЦИЯ ДУШИ: КАК ЧЕРЕЗ ТЕРНИИ ЖЕЛАНИЙ ПРИЙТИ К СЧАСТЬЮ? (Часть 1)

ЭВОЛЮЦИЯ ДУШИ: КАК ЧЕРЕЗ ТЕРНИИ ЖЕЛАНИЙ ПРИЙТИ К СЧАСТЬЮ? (Часть 1)

Выражаю свою искреннюю благодарность идейному вдохновителю статьи – Елене 🙂

Пролог

Душе хотелось новых впечатлений,
Наскучил райский ей покой.
И под влияньем устремлений
Взметнулась к Господу домой.

Ответил ей: «Ты вольный путник,
Иди дорогою своей.
Прими тот облик, чтобы будни
Твои вновь стали веселей.

Смотри: здесь камни вековые,
Покой известен им сполна.
Они всё знают, но слепые,
Их чувства спят, их жизнь нема.

А птицы – бойкие созданья,
Их цель – свобода и еда.
Они парят над мирозданьем,
Пока не словит их беда.

Есть мириады форм живых
Для душ, для опыта познанья
И проявленья себя в них.
Какую выберешь?
                                    Страданье
Тебя в них неизменно ждёт.

Из любопытства, озорства
Сейчас отправишься в полёт.
Но помни: то жестокая игра.
Играя роль, не вспомнишь свой приют.

Забудешь дом, себя, Меня и жизнь свою.

Ты выбирай любое приключенье.
Что хочешь ощутить, узнать, прожить?
Усладу ощущений, движенья упоенье?
Жизнь в теле рыбы можешь ты прожить.

Как это рыбой быть? Ты не поймёшь,
Пока на своей шкуре этого не проживёшь.

Но боль Моя лишь в том, что ты одна –
Невоплощённая душа –
Действительность осознаёшь сполна:
Ты сведуща, ты счастлива, ты вечна.

Ты станешь, кем захочешь, – и тогда
Его глазами будешь видеть,
Его сознанием – желать.
Ты обусловишься на долгие века,
И будешь думать – навсегда.
Забудешь ты, что всё это игра,
А ты – дитя Моё, нетленная блаженная душа…

И пробуждение не будет лёгким
От этого божественного сна…
(с)

к содержанию ↑

1. Пробуждение души и стремление к счастью

Per aspera ad astra
(лат. через тернии к звёздам)
Сенека, римский философ

О, я хочу безумно жить:
Всё сущее — увековечить,
Безличное — вочеловечить,
Несбывшееся — воплотить!
Александр Блок, поэт

Когда душа пробуждается, жизнь воспринимается ярче, чище, счастливее, все становится на свои мести. Этого можно достигать через творчество, созидание, любовь, вдохновение, благодарность…

Но чаще всего нас мотивируют страдания. Человек пробуждается, восстаёт против окружающей его действительности в ответ на сильные потрясения, которые заставляют искать выход и ответы вне привычных шаблонов поведения и мышления, обращая внимание внутрь себя, на зов из глубины своей души. Для серьёзной трансформации должна произойти смена приоритетов, должно измениться понимание счастья, чтобы человек нашёл опору внутри себя, в высших идеалах, в своей чистоте и вере. И все трудные события именно в этом призваны нам помочь: вместе с возвратом кармы мы должны получить трансформационные уроки. Если же мы сами приняли свою судьбу, меняемся и развиваемся с большой решимостью, то, во-первых, препятствия теряют для нас прежнюю значимость и влияние, а во-вторых, от уже пройденных уроков нас могут частично освобождать…

Тяжёлая карма, на самом деле, как учат духовные наставники, – это не жизненные трудности, приводящие нас к катарсису и духовному возрождению, но невозможность духовно развиваться. Когда нет возможностей, желания, времени, сил. Тогда, рано или поздно, приходит момент, когда жизнь человека перенаправляет в другое русло, отбирая у него все материальные игрушки. Может, это произойдёт через множество инкарнаций – и до этого душа спит. Поэтому интерес к духовному развитию, желание освободиться уже является благословением и говорит о потенциальных возможностях, которые человек обязательно должен реализовать в своей жизни.

И вот человек, уже почувствовав пробуждающееся желание и необходимость духовной практики, интерес к религиозным людям, не может себя заставить практиковать, не может пораньше встать и найти время, не может вырваться из замкнутого круга и изменить свою жизнь. В этом случае личность как внутренне постепенно доходит до точки кипения, так и извне поддаётся влиянию. Очень важна поддержка духовно развитых людей, участие в обрядах, инициациях, духовных торжествах и других мероприятиях, помогающих очиститься, обновиться, набраться сил, изменить направление жизни и выйти за пределы своего прежнего, ограниченного, обусловленого и страдающего «Я», эго.

Первым, естественным желанием в духовной практике для многих является возможность добиться большего в материальном мире. Потом доминирующей становится потребность освободиться от пут материального мира (вечно приносящих страдание), а со временем начинает превалировать мотивация принести пользу другим живым существам. Именно это желание является истинным желанием души, высшего «Я» – порадовать своего наставника, облегчить жизнь близких, помочь страдающим душам. Именно такая духовная практика приводит к самым быстрым и качественным результатам.

к содержанию ↑

2. Внутренняя борьба за счастье

– Хотелось бы иметь веру, Учитель:
– Веру надо взращивать, точнее, находить в себе. Она уже есть, но ей нужно проявиться.
Пронаблюдав за своей жизнью, вы увидите, где в ней проявлялся промысел Божий, и ваша вера укрепится.
Проблема в том, что многие не стремятся увидеть Бога. Они принимают всё как данность.
Парамаханса Йогананда

Итак, путь в духовной практике может начинаться с применения духовных правил для материального прогресса. Действительно, самые успешные люди обладают большой осознанностью и цельностью, целеустремлённостью, способны вставать в 3-5 утра, мало есть и мало спать, эффективно трудиться по 20 часов в день, не имеют вредных привычек, регулярно занимаются спортом и придерживаются моральных норм. Здоровый образ жизни и нравственность (в йоге это первые этапы – яма-нияма) дают возможность жить успешной, эффективной жизнью, помогают развить недюжинную волю, способность побеждать и преодолевать трудности своей семьи, подчинённых, друзей. И это также благословение – когда есть возможность и способность изменять к лучшему судьбы людей вокруг, помогать. Именно в успешной деятельности для других мы находим больше всего счастья.

Можно выделить 5 концепций счастья, соответствующих пяти уровням сознания (кошам – оболочкам, покрывающим и ограничивающим дух, высшее Я). 4 низшие оболочки связывают человека и ставят перед ним задачи приблизиться к Богу, гармонизируя каждую последовательно, научившись владеть собой (физическим телом, жизненной энергией, эмоциями, умом), освободившись от самоотождествления и эгоизма и исполняя высшую волю без привязанности к результатам.

5 уровней сознания, определяющих восприятие счастья:

1) Анна-майя коша (физическая оболочка; анна – пища) – уровень животного сознания, восприятие всех окружающих объектов как пищи для органов чувств или угрозы, от которой нужно защищаться. Цель жизни животных – еда. Зависимость, потребность, счастье на этом уровне – от пищи, обладания.

Соответственно, счастье на этом уровне даёт обладание. Проявляется как поглощение:
— материи – пищи для языка, желудка
— формы – пищи для глаз
— звука – пищи для уха
— запаха – пищи для обоняния

Для здоровья на этом уровне необходимо:
— правильное питание (качество, количество) и очищение (голодание, пост)
— движение (спорт, йога, мудры)
— режим дня (тогда организм, психика напитываются энергией солнца, луны)

Важно учиться ограничивать себя в питании, есть немного и нечасто: животные инстинктивно в естественных условиях никогда не переедают (и только живя с человеком и питаясь обработанной пищей, получают человеческие болезни). Ограничения в питании дают возможность не только поддерживать здоровье, но и испытывать больше наслаждения (каждый знает, что самая вкусная еда – не особая, изысканная или в больших количествах, а самая простая, съеденная на голодный желудок).

2) Прана-майя коша (энергетическая оболочка; прана – энергия) – уровень восприятия форм жизни с позиции энергии, здоровья. Владение своей энергией, телом через энергию. Уровень материалистичной цивилизации с общественными правилами.

Счастье на этом уровне человек получает от здоровья, жизненной энергии.

Для энергетического, пранического здоровья важны:
— здоровый, активный образ жизни
— соблюдение режима дня
— природа, чистый воздух
— пранаяма, практика йоги, цигун, рейки, управления праной, наполнения и циркуляции энергии
— управление энергией, эмоциями, успокоение ума, умение не терять энергию (в сложных ситуациях, ссорах и пр.)

Развитие на этом уровне дает большой оптимизм и жизнерадостность, энергичность, устойчивость к негативным влиянием, очень сильный иммунитет, волю, притягательность («животный магнетизм»), возможность управлять энергией, исцелять энергией (в первую очередь себя, в т.ч. воздействуя через руки). Даёт запас прочности и хороший ресурс для следующих, более высших кош.

3) Гьяна-майя коша (ментальная, психоэмоциональная оболочка; гьяна – знание) – уровень развития интеллекта. Потребность в получении знаний, развитии разума.

Знание приносит счастье на этом уровне. Приходит благодаря изучению, правильным мыслям, правильному окружению, духовной практике.

Развитие:
— соблюдать заповеди, не нарушать правила, следовать социальным нормам (яма, нияма)
— развивать в себе добродетели, культивировать уважение и благодарность
— самообразование, изучение наук, классической и духовной литературы, искусства, музыки
— целеустремлённость, жить со смыслом, осознание важности миссии в жизни. Жертвование едой и низшими потребностями ради идеи, цели.

4) Вигьяна-майя коша (астральная оболочка; вигьяна – осознание) – сознание свободного существа, отречённого от матери. Источник счастья внутри, поэтому человек одинаково реагирует на радости и печали, одинаково относится к осуждению и похвале, бесчестию и славе, к друзьям и врагам.

Для счастья на этом уровне нужна свобода. Проявления:
— управление чувствами (отречение от всего наносного), концентрация на правильных объектах, познание в медитации (пратьяхара, дхарана, дхьяна)
— развитие интуитивного видения и способа познания
— глубокое понимание духовных истин, писаний
— освобождение от влияния гун, независимость от внешних факторов.

5) Ананда-майя коша (каузальная оболочка, тело блаженства; ананда – блаженство).

Счастье на этом уровне приходит через духовные отношения. Проявления:
— ненасилие и безусловная любовь ко всем живым существам
— самадхи, просветление и блаженство познания Бога

к содержанию ↑

3. Как победить во внутренней борьбе и найти счастье?

Парамаханса Йогананда предупреждал учеников об опасности желаний:
– Они – величайшие враги человека. Их нельзя утолить. Пусть у вас будет лишь одно желание: прийти к Богу!
Вы увидите, что ублажение чувств не приносит удовлетворения, потому что вы не есть чувства. Чувства – всего лишь ваши слуги, а не ваше Я.

Йогананде подарили телевизор. Его поставили в общей комнате, и ученики стали приходить туда всё чаще и чаще, пока Учитель не посоветовал:

– Вам не следует искать развлечений до тех пор, пока вы не нашли Бога. До той поры поиск развлечений означает забвение о Нем. Научитесь сначала любить Его. И тогда, чем бы вы ни занимались, Он не будет уходить из ваших мыслей.

к содержанию ↑

3.1. Желание души

Задача души – трансформировать низшие коши: постепенно развиваясь на всех уровнях, прийти к более глубокому, тонкому проживанию счастья, достигая наивысшего уровня.

Единственное, к чему стремится душа, – это счастье. Пусть сначала это счастье познаётся через комфорт, наслаждение и обладание, и только потом – через умения, знания, свободу, помощь, жертвование. Но лишь счастье хочет вкушать душа в результате любого взаимодействия с окружающим миром, посредством «щупалец» ума (пяти органы чувств).

Внешний мир всегда настроен на потребление, и особенно много инструментов манипулирования нашим вниманием и желаниями имеет современная цивилизация. Самые простые для человека способы получения удовольствия связаны с базовыми потребностями: в еде, во сне, в сексе и вбезопасности (в т.ч. в комфорте, власти, материальном процветании).

к содержанию ↑

3.2. Дофаминовые игры

Гедонистическая направленность сознания, привычка получать наслаждение простыми способами вызывает дофаминовую зависимость (стимулирование центра удовольствия) и приводит к очень трагическим последствиям:

— чувства разжигаются и требуют всё большего, приобретается зависимость (от еды, фильмов, соцсетей и прочих «благ цивилизации» – все зависимости можно сравнивать с наркотической, отличие в степени и скорости влияния на тело и сознание);

— выбирая удовольствие вместо усилий над собой сейчас, мы просто «выкачиваем» свою хорошую карму, оставляя на потом исполнение долга, которым сейчас пренебрегаем;

— «садится» нервная система, сложнее становится заставить себя делать что-то конструктивное, получать счастье другими способами;

— опускаясь ниже своих потенциальных возможностей, мы вредим как себе, так и окружающим, осознанно ища от других удовлетворения своей корысти и неосознанно становясь причиной конфликтных ситуаций (эгоистическая направленность всегда к этому приводит);

— теряется время жизни, данной нам для духовного прогресса.

Поэтому важно преодолеть в себе дофаминовые зависимости, научиться наслаждаться вечным счастьем, а не мимолетными удовольствиями. Дофамин является мощнейшим нейромедиатором и отвечает за всплески радости в ответ на любые стимуляторы. Химическим или нехимическим путём мы вызываем всплеск дофамина (гормона, предвкушающего счастье, дающего мотивацию и потребность повторять совершённое действие, лежащего в основе нашей «системы поощрения»). Зависимость вызывают не только наркотические психостимуляторы, но и компьютер, еда, любая возможность быстро получить наслаждение. Часто настоящее счастье и глубокая удовлетворённость приходят через усилия и не сразу, а быстрый результат несёт скрытую расплату в длительной перспективе (в виде проблем с психикой, лишних килограммов, потери работы, друзей или уважение вследствие лени, переедания, неблагочестивых поступков).

То, что рождено от чистого восприимчивого разумения Самопознания – то счастье называется саттвическим.
Оно сначала кажется ядом, но после нектаром.
Бхагавад Гита, Глава 18, Стих 37

В чем-то это подобно «быстрым» и «медленным» углеводам: проголодавшись, ребёнок захочет съесть шоколадку, и при частой практике у него возникнут проблемы с пищеварением и зубами, а чувство голода и потребности именно в сладком будет возвращаться все чаще (потребность мозга в своей «дозе»). В то время как каша («медленные» углеводы) надолго утолит голод, даст энергию всему организму и не создаст такой сильной зависимости (скорее, полезную привычку).

Если поддаться искушению, снижается чувствительность дофаминовых рецепторов, т.е. привычные «простые человеческие радости» уже не приносят прежнее счастье, т.к. мозг адаптировался к «системе вознаграждения», нервная система изменила чувствительность, ориентируясь на более яркий стимулятор (которым может быть как кофе, так и пирожное). И без очередных доз повышается уровень кортизола (гормона стресса) и потребность хоть чем-то себя порадовать. Мозг ждёт более мощных стимуляторов, в ответ на которые сразу поощрит нас всплеском дофамина.

Из-за снижения чувствительности здоровый человек от обычных удовольствий (хобби, работы, сна, еды) получает больше удовольствия, чем зависимый от своих стимуляторов (которые он уже вынужден принимать, чтобы просто почувствовать себя нормально, т.к. обычные занятия его совсем перестают радовать). Когда повышается чувствительность к дофамину, для восстановления чувства радости, наслаждения наоборот, надо ограничить дешёвые удовольствия.

к содержанию ↑

3.3. Преодоление зависимостей – результат осознанного выбора

У нас есть разные способы реагирования на желания – и важно учиться это осознавать и выбирать алгоритм реагирования сознательно (понимая последствия).

1 способ реагирования на желаниеудовлетворить этот импульс.

В этом случае мы получаем 3 основных результата:

1) вред от совершенного действия (для психики, организма, отношений и пр., в зависимости от стимулятора; если мы причинили кому-то страдания, то в будущем нас также ждёт возврат кармы),

2) желание повторить опять, усиливающееся с каждым повтором действия (которое в будущем может просыпаться в неожиданные моменты жизни и возвращать нас к прошлому уровню) и

3) формирование привычки при многократном повторении, от которой зачастую избавиться сложнее, чем от желания.

Поэтому когда возможно, следует пресекать желание в корне – тогда семя желания не прорастёт. Желание можно сравнить с растением, прорастающим из семени, дающего цветы, плоды, новые семена желаний. Когда человек отказывается от сильного желания волевым решением, должно быть достаточно решимости и мотивации, чтобы проросшее желание было сожжено до корня. Иначе из проростка всё равно вырастет плод – желание, новая привычка.

2 способ реагирования на желание с решимостью отвергнуть желание.

Отказ от стимулятора («наркотика» для мозга) уже приводит к «починке» дофамина. Поэтому единственно верный и механически самый простой способ восстановить дофаминовую систему (если случай не клинический и не требует вмешательства психиатра) – отказаться от дешевых удовольствий хотя бы на 3 недели, чтобы чувствительность нервной системы восстановилась, и появилось удовольствие от обычных действий, простой еды, вернулись краски жизни. За 21-40 дней результат явно проявится. Но важно всегда избегать выброса дофамина, опять на какое-то время понижающего чувствительность к получению радости и удовлетворения от простых вещей и самой жизни. Час удовольствия не стоит месяцев подавленного унылого состояния.

Нужно настроить себя на долгий результат. Тогда усилится мотивация, амбиции в жизни – желание побеждать, учиться, получать удовольствие другими способами.

3 способ реагирования на желаниеизменить мотивацию, направить внимание на нечто большее.

Старайтесь вести себя, держать себя в жизни,
сидеть за столом, как аристократ.
Как будто находитесь в обществе святого или
авторитетной для Вас личности
Рами Блект, астролог, учитель, писатель

Тогда конструктивные желания дадут лучшие плоды, а деструктивные желания просто не захочется удовлетворять, они завянут без питания. Как атмосфера, вода, почва, питают растение, так и намерение, мотивы, общение, пример, вдохновение, решимость, обеты, настрой, аскетизм, вера питают одни желания и уничтожают другие. Яблоню трудно вырастить в пустыне, а верблюжью колючку – на чернозёме.

Нужно сделать так, чтобы внутренняя потребность была направлена на нечто большее. Например, желание «расслабиться» и «протупить» весь вечер может превратиться в общение с интеллигентными людьми, культурное и интеллектуальное обогащение (хоть через книги, радио, видео, интервью), если есть мотивация развиваться. Если сложно во всём найти высшую мотивацию – для Бога, духовного наставника – то пусть это будет для семьи, рода, близких, друзей, вообще польза для мира, Земли, экологии…

Надо найти для себя ключевые рычаги, причины: из уважения, из любви к Богу, осознания тщетности времени, чтобы стать гордостью своих родителей, достойным продолжателем рода, чтобы повышать свой уровень, чтобы вырваться из замкнутого круга и создать вокруг себя другое общество, чтобы просто не деградировать, чтобы вечером думать о прекрасном и видеть счастливые сны, чтобы пораньше встать и увидеть рассвет…

И так каждое желание можно подвести к высшей цели, мотивации. В то же время, удовлетворять низшие потребности, например, в питании, можно также с возвышеными мыслями:
— освятив пищу,
— создав вокруг себя чистую возвышенную атмосферу,
— чувствуя благодарность Богу и всем живым существам, причастным к процессу (выращиванию, созданию и пр.),
— осознавая, что пища является лишь ресурсом для тела – и само тело не более, чем ресурс души для реализации моих мыслей, поступков, творчества на Земле, для познания и облагораживания этого мира.

Тогда и сам процесс вкушения становится более осознанным и возвышенным, и вредные привычки питания будут постепенно снижать власть над вами.

… Наполни смыслом каждое мгновенье,
Часов и дней неумолимый бег, —
Тогда весь мир ты примешь во владенье,
Тогда, мой сын, ты будешь Человек!
Редьярд Киплинг «Заповедь»

4 способ реагирования на желание – неожиданный. Принимать, но не реализовывать желание.

Осознанное наблюдение за желанием, принятие желания и проживание без эмоционального включения.

Позволить своему уму желать – как мама ребенку. Если нет денег на игрушку, она принимает желание ребёнка желать, но купить не может. И в отличие от ребёнка (отдельного человека), когда мы так наблюдаем за своим умом, просто позволяем желаниям, мыслям быть – то они успокаиваются, проходят. Поэтому взбушевавшиеся мысли и эмоции очень хорошо успокаивает наблюдение за дыханием, замедление дыхания (даже без специальных пранаям).

Так же и с желаниями: когда нет сил противостоять, можно сказать себе: «Хорошо, позволю себе. Но чуть раньше, чуть позже – не так важно, и так долго ждал. Сначала пару минут подожду». Можно в это время медленно осознанно подышать, чувствуя, как воздух проходит через ноздри, как идёт прохлада через горло, как наполняются лёгкие, как выходит воздух с ощущением тепла в ноздрях и в голове… Такая практика очень хорошо помогает также успокоить эмоции, вернуть ровное, спокойное, трезвое настроение. Можно остановиться перед очередной сладостью или перед принятием важного решения (о покупке, например), дать себе момент для ясности.

И когда дыхание немного успокоило вас, желание может пройти или почувствоваться яснее (т.к. другие мысли затихли). И тогда можно отдаться проживанию, не стремясь его удовлетворить. Не сопротивляться боли или другим ощущениям, например, чувству голода, или желанию вкусненького (как и любому другому желанию), а принять и прожить его полностью, но не стремиться удовлетворить. То есть, просто чувствовать (и можно проговаривать мысленно): сейчас в желудке появилась жгущее желание, почувствовать где именно, где распространяется, куда перетекает, какой это голод, есть ли в нём боль или тяжесть, и т.п. Просто наблюдать и позволять ощущению быть. И тогда окажется, что оно непостоянно, динамично: голод меняется, усиливается и ослабляется, перетекает в разные места. Ощущение может иметь ассоциирующийся цвет, вкус, запах, тактильные признаки или звуки. Уже здесь можно заметить: когда вы наблюдаете, вы не погружены в ощущение (которым может быть боль, или голод, или желание) – вы наблюдаете за ним со стороны, и одно это снижает его власть над вами. Нужно продолжать, пока желание не исчезнет. Потом оно вернется вновь – и вновь нужно прожить полностью процесс.

Важно сначала научиться быть осознанным наблюдателем: попрактиковаться на физических ощущениях (боль, голод – конечно, не ценой избавления от боли, сигнализирующей о необходимости срочного вмешательства – при травме, например). У каждого есть что-то, что ему мешает, докучает – может быть ощущение дискомфорта, боль или тяжесть в теле, когда что-то чешется и пр. Хорошо использовать эти моменты для тренировки осознанного наблюдения без эмоционального погружения. Тогда окажется, что так же возможно избавляться от ненужных мыслей, желаний – наблюдая уже, по сути, за умом, а не за телом.

Не воспринимать каждый импульс тела как побуждение к действию – но как потребность маленького ребёнка-тела во внимании родителя-сознания. И такое осознанное наблюдение, без неприятия, сопротивления также приводит к освобождению от желаний. Но сначала лучше натренироваться на более явных телесных ощущениях – на боли, например, а потом уже переходить к ощущениям от психики, ума – т.е. к желаниям, эмоциям, обидам, чувствам. Тогда придёт время, когда на собственном опыте пагубные желания перестанут быть побуждением к действию, но станут просто волнами на поверхности ума, всплывающими вследствие внешних влияний, старых привычек или глубоких самскар. Волнами, которые надо просто переждать – и они сами пройдут (а не погружаться и продлевать их влияние на себя).

Сложнее всего с теми наслаждениями, которые мы проживаем, удовлетворяя естественные потребности: например, от еды почти невозможно полностью отказаться, сложно различать очень тонкую грань между насыщением и перееданием, между насущной потребностью психики (в сладком или других вкусах) и чрезмерности, потакании, что приводит к болезням тела и нервной системы. Потому чтобы научиться не привязываться и не злоупотреблять, важно развивать чистоту мотивации, осознавать и помнить, что мы едим для того, чтобы жить, а не наоборот.

к содержанию ↑

3.4. Как выйти из замкнутого круга зависимостей

Бросить курить легко. Я уже сотни раз бросал.
Марк Твен

Полезные зависимости (привычки) отличаются от вредных тем, что вредная зависимость сразу дает результат без малейших усилий со стороны психики (в результате физического или психического воздействия – ввести в организм вещество, лежать  без усилий получать впечатления от просмотра и пр.). Полезная зависимость является реакцией, ответом организма на приложенные усилия – чаще всего не сразу, а спустя некоторое время. Так в результате труда приходят деньги и удовлетворённость, материальные блага и навыки. От прогулок, зарядки, ЗОЖ, обливания сразу может быть тяжело, но со временем улучшается физический и психический тонус, и уже в момент нагрузки усилия воспринимаются с радостью, повышается настроение и физическое самочувствие. Благодаря режиму дня появляется оптимизм, силы, психическая выносливость и способность преодолевать препятствия в жизни.

Дофамин и способность человека радоваться жизни падают от: недосыпания, нехватки солнца и радости в жизни (внутреннего умения радоваться и благодарить), переедания, гиподинамии – это приводит к блеклости эмоций, жизни и восприятия, к унынию, депрессивности.

Уровень дофамина – а значит, и способность человека получать радость – повышают:
— физические нагрузки: больше спорта, танцев, прогулок, движения,
— красота и энергия природы, солнце, движение,
— поддержка, общение с друзьями, социализация,
— эмоции, искусство, музыка, поэзия – смотреть, слушать, исполнять, творить,
— новые впечатления, интересы, саморазвитие, увлечённость,
— интересные занятия, новые хобби, места, экскурсии, изучение интересного для себя предмета (языка, биографий, литературы, джйотиша и пр.),
— здоровое питание, витамины, ограничение питания,
— умение искренне по-детски радоваться, благодарить,
— культивирование в себе умения находить счастье в простых вещах,
— помощь другим (особенно тем, кому сейчас хуже), благотворительность.

Некоторые факторы рассмотрены подробнее.

Пищевые паузы, интервальное голодание (от 16 часов) значительно повышает способность человека радоваться и психическую выносливость (дофамин, грилин, мелатонин), равно как улучшают физическое здоровье.

Жить в гармонии с собой, получать удовлетворение от своей жизни помогает развитие чистых отношений на трёх уровнях:
— поддержка, руководство, покровительство старших,
— дружба, эмоциональный обмен и взаимообогащение в отношениях с равными,
— бескорыстная забота о младших, помощь тем, кто от нас зависит.

Издревле классическое искусство, литература были направлены на пробуждение высшего в человеке, на осознания им и выбор своих высших потребностей и ценностей и сознательный отказ от низших потребностей, или хотя бы их ограничение.

Творчество может стать прекрасной опорой в развитии, как в счастье, так и в страданиях. Творчество даёт опыт пробуждения души, счастья и насыщенности жизни, как и любовь, молитва, духовные переживания. Через творчество можно самостоятельно выводить себя из кризисов, трудностей, негативных состояний, пробуждать детский восторг от отображения живой природы и абстрактных явлений, окружающего и внутреннего мира.

Можно повышать мотивацию: как ребёнок искренне рисует для мамы, дарит ей часть своей души, с возрастом обучаясь владеть кистью и писать понятные и ценные не только для неё картины, так и мы можем в своём творчестве стремиться достичь Всевышнего, порадовать Его, очищая свою мотивацию и действия, избавляясь от кармы.

Смысл в жизни и мощнейшую мотивацию может давать реализация своей природы, способностей, раскрытие потенциала, реализация себя в социуме, добросовестный труд на благо других живых существ. Огромное счастье даёт чувство нужности, осознание небесполезности своей деятельности, благодарность и уважение от других.

Также важны внутренние, психологические факторы, мотивация и нацеленность в жизни:
цельность личности, гармония с собой дают удовлетворённость и силы,
— восприятие себя как органичной части окружающего мира,
баланс в жизни (между внутренним и внешним, работой и отношениями, трудом и отдыхом, умение не поддаваться стрессу, навык снимать напряжение экологично — спортом или прогулками, хобби, чтением, чистым общением и пр.),
— следование своим идеалам, достижение высоких целей (насколько это возможно лично для меня),
— понимание смысла и важности жизни именно для меня (не нужно искать великую миссию: важно, трезво оценивая прошлый опыт, понять свою роль и возможности, поставить реальные для себя глобальные и текущие задачи в жизни, разделив на маленькие шажочки и сонаправив со своими идеалами),
— поиск внутренней опоры, вдохновения, ради чего я готов жить, что зажигает мой внутренний огонь, открывает в жизни смысл и новые горизонты,
— найти и научиться видеть проблемы, решением которых я являюсь: это помогает развить осознанность в каждом действии, в текущий момент.

Мечта окрыляет, а реализация светлой мечты приносит радость, удовлетворённость, веру. Можно вспомнить свои детские, чистые и возвышенные, сильные мечты и устремления, особенно связанные с навыками, умениями. Найти, что вас вдохновляет на активные действия и постараться реализовать мечту – попробовать, научиться, сделать. Заняться пением, записаться на танцы, пойти на курс актерского мастерства, научиться ездить на лошади, поплавать с дельфинами, попробовать освоить музыкальный инструмент, стать волонтёром, заняться благотворительностью, стать покровителем или меценатом.

Солнце, природа, свежий воздух наполняют тело и психику энергией, радостью, силой, помогают быстрее восстанавливать чувствительность рецепторов к дофамину.

В прирде нет депрессии, некрасивости и плохой погоды – это мы окрашиваем явления своими эмоциями. Поэтому в первую очередь, важно отрегулировать режим дня и вообще распорядок жизни (спорт, движение, сон, питание).

Гармония с природой (режим, прогулки и т.д.) помогает избавляться от вредных привычек и создавать полезные, развивать вкус к простым естественным радостям, чувствовать счастье от аскез, труда, холода, голода, движения, благотворительности, молитвы, посещения храмов

Поэтому для повышения качества и радости жизни важно постоянно отслеживать свои привычки, дешёвые удовольствия (еда, фильмы, интернет, соцсети и пр.) заменять на удовольствия от  результата собственных усилий, от общения с живой природой, раннего подъёма, от красоты жизни (музыки, искусства, культуры), от развития, познания и новых впечатлений (обучение, экскурсии, новые навыки).

Прогресс, хороший сдвиг, повышение мотивации, уровня счастья, развитие волевых качеств можно отследить уже через три недели (21 день). Важна регулярность. Для начала можно выбрать прогулки и свобода от питания после 18, потом – силовые упражнения, творчество или духовные мероприятия, и т.д. Главное – каждый день уделять время новой привычке, дать себе хоть 5-10 минут и не форсировать события. Когда психика, организм будут созревать, увеличивайте до желаемого времени, прибавляя по 5-10 минут.

Если сильная воля, то может быть проще сразу все изменить кардинально. Если при этом возвращает к прошлым привычкам, то дать себе время и двигаться постепенно.

  1. Как преодолеть пагубные тенденции ума?

Коль небом не дано, чего хочу,
Свершить не суждено, чего хочу.
Коль свято все, чего желает небо,
То значит все грешно, чего хочу.
Омар Хайям, персидский философ, учёный

— Какая молитва самая лучшая?
– Просто говорите Господу: «Открой мне Твою волю».
Не просите: «Хочу то, хочу это», а спрашивайте, чего Он хочет от вас.
И вы увидите, что если вы предоставляете выбирать Ему, то вы получаете намного лучшее в жизни.
Парамаханса Йогананда

ГДЕ ВНИМАНИЕ – ТАМ ЭНЕРГИЯ

Для того, чтобы вырваться из замкнутого круга желаний, нам важно учиться получать всё больше счастья через верхние чакры – саморазвитие и познание, творчество (созидание, развитие навыков что-то делать и максимальное раскрытие и развитие способностей), конструктивное общение, сотрудничество, умение наслаждаться прекрасным, искусством.

Но даже на нижних уровнях наслаждение приносят «простые человеческие радости», и чем больше аскез человек совершает, тем больше счастья испытывает (пост, спорт, ранний подъём, образование дают возможность быть здоровым и успешным, но требуют усилий). Поэтому чтобы быть счастливым на физическом уровне, эмоционально, в социуме, человек должен заплатить соответствующую цену.

Для того, чтобы преодолевать тенденции ума к удовлетворению низших желаний и проживанию жизни на уровне животного, важно поднимать энергию как осознанно в практиках, так и постоянно в течение дня, строя свою жизнь и перенаправляя мысли в другое русло. Энергию можно эффективно поднимать следующим образом:

— занимаясь спортом, заставляя себя двигаться – поскольку гармоничное, сильное, здоровое, выносливое тело дает дополнительный ресурс на физическом, эмоциональном, ментальном уровнях (в т.ч. для умственной деятельности, в сложностях в отношениях), требует меньше сил на поддержание, лечение, быт и пр.;

— практика пранаямы, йоги, цигун предназначены для очищения, трансформации и поднятия энергии на каждом уровне: с физического на пранический, астральный, ментальный и выше;

—  на уровне ума следует провести тщательный анализ своих целей, планов, мотивов – и также соответствия текущих действий тому, к чему я хочу придти; определиться с приоритетами и ценностями и следовать им с преданностью, самоотдачей и регулярностью. Как высшие цели, так и ежедневные действия важно привести в соответствие с чистой мотивацией – и двигаться постепенно, насколько это возможно для вас в настоящий момент.

И так, повышая свой запас прочности на всех уровнях, возможно поднимать планку и расти в нужном направлении. Сначала это может казаться сложным, ненужным подходом к жизни – но очень важно настроиться на рост и победу, тогда со временем нас перестанут удовлетворять низшие способы получения эндорфинов, станет стираться необходимость в базовых физических потребностях. Вместо этого пробудятся насущные потребности души – к знанию, свободе, созиданию, безусловной божественной любви. И лишь тогда душа сможет себя полностью проявить, используя тело и ум как необходимые, натренированные, отточенные инструменты для реализации своего предназначения (вместо того, чтобы бороться с ними, пытаясь вырваться из клетки тела и победить сумасшедший обезьяний ум).

Чтобы ученики не оправдывали свое текущие состояние прошлой жизнью, Йогананда сказал:
– Привычки можно изменить за день.
Привычка представляет собой ни что иное, как сосредоточение ума:
вы определенным образом концентрируетесь.

Просто сосредоточьтесь иначе, и привычки изменятся.

Естественное состояние души – бытие-сознание-блаженство (сат-чит-ананда). Поэтому каждая из потребностей души может стать спасительной для её пробуждения:
— для кого-то важно знание, обучение, помочь в передаче знания;
— кому-то из материальных пут помогает вырваться острое стремление к свободе, дикое желание освободиться и вызволить других из рабства страданий;
— кого-то спасает творчество – художественное, литературное, музыкальное, в ремёслах, науке или работе с телом (восточные единоборства, спорт, танец);
— и каждого человека пробуждает ото сна эгоизма любовь, самоотдача, самопожертвование, высшая мотивация принести своей жизнью пользу человечеству, миру, всему живому, порадовать Бога, своего наставника или своих родителей, стать гордостью и опорой, достойным продолжением своего рода. «Земная любовь» (и даже влюблённость), в особенности любовь материнская, даёт нам нескончаемый ресурс для самопожертвования, прогресса, раскрытия своих талантов, самоотдачи и высокой мотивации – и при этом, любовь даёт счастье уже сейчас в труднейших обстоятельствах, от самой самоотдачи и осознания ценности своих усилий в данный момент. Насколько же больше счастья, ресурса, ценности способна дать любовь к Богу!..

Резюмируя, у каждого свой путь к счастью. И чтобы он не был тернист и извилист, нам нужно научиться свои желания, мотивы, мысли и действия направлять к высшей цели.

Двое учеников обсуждали с Учителем свой духовный прогресс. Один из них сказал:
«Моя устремленность к Богу очень велика».
И Учитель сказал:
Чувствовать Его притяжение в своем сердце – великое благословение.
Когда появляется влечение к Богу, это значит, что Он говорит:
«Слишком долго ты играл с игрушками сотворенного Мною мира.
Теперь Я хочу, чтобы ты был со Мной. Возвращайся домой!»

к содержанию ↑

Использованные и рекомендованные источники

  1. Духовная практика

Имрам. Карма, судьба и свобода выбора, влияние астрологии
https://www.youtube.com/watch?v=uwM7JLjDCB8

Бхагавад Гита — Царственная наука Богореализации. Перевод и комментарии Парамаханса Йогананда. Перевод с англ. А. Л. Кудлая, 2004 г.

Материалы сайта и рассылки
http://www.yogananda.biz/subscription.html

Свами Криянанда «Путь», глава 21
http://www.ananda.ru/Path_21.htm

Олег Ведмеденко Библейская школа духовного совершенствования http://vedmedenko.org.ua/

Армен Петросян. Стодневка. День 26 Решением какой проблемы вы являетесь?
https://teletype.in/@stodnevka.ru/ubj6xk9q2

  1. Питание

Садгуру. Интервальное голодание – Делайте так и 50% болезней уйдет за 6 недель
https://www.youtube.com/watch?v=crto8XjwTS0

Феномен племени хунза
https://bigpicture.ru/fenomen-plemeni-xunza/

  1. Зависимости

Вредные привычки — как избавиться? Советы Мастера Крийя Имрама
https://www.youtube.com/watch?v=2EezZUSr—o&t=2s

Шинзен Янг «Естественное избавление от боли». Аудио-медитации для облегчения и растворения боли
http://www.audiomed.org/
https://victorshiryaev.org/about/

Вадим Тунеев. Психология зависимости (Вебинар 2020.04.11)
https://www.youtube.com/watch?v=s6iHIc8Yf20

Дофаминовая зависимость
https://www.youtube.com/watch?v=ygGdmT8qpYI
https://www.youtube.com/watch?v=wcvegGZ9Dqs
https://www.youtube.com/watch?v=TGOIIOxSp6k
https://www.youtube.com/watch?v=4HPi9xvFUZo

Статьи:
https://www.beloveshkin.com/2014/12/dopamine-1.html
https://www.beloveshkin.com/2014/12/dopamine-2.html
http://ntrez.ru/gormon-dofamin.html

  1. Лекции – практика, характер, счастье, самонаблюдение

Дада Садананда. Сделать сложный выбор, пройти испытания, спасти мир… Кто может быть героем? https://www.youtube.com/watch?v=-3oAoWBKkd8

Олег Сунцов. Как проявить уважение?
https://www.youtube.com/watch?v=Owmev3y8msM

Олег Сунцов. Коррекция негативной кармы или как искупить грехи — Москва, 26.03.2013 https://www.youtube.com/watch?v=Mw20UkJirbI

Олег Сунцов. Что такое счастье и как его достичь — Москва, 30.01.2013
https://www.youtube.com/watch?v=PEeOJmFmmm0

Олег Гадецкий. Как быть счастливым | 4 принципа счастья.
https://www.youtube.com/watch?v=OK7h8MwvN1E

Олег Сунцов. Можно ли обрести божественные качества за одну жизнь?
https://www.youtube.com/watch?v=oqEEGPn93Gs

  1. Культура, искусство, творчество

Интервью Николая Цискаридзе, Петра Пестова
https://www.youtube.com/watch?v=1inYpTQIGD8
https://www.youtube.com/watch?v=IY5TT0CCY74

Интервью Михаила Казиника
https://www.facebook.com/theroerichmuseum/posts/2027654547470702/

Благодарим, что поделились статьёй в социальных сетях!

 

One Reply to “ЭВОЛЮЦИЯ ДУШИ: КАК ЧЕРЕЗ ТЕРНИИ ЖЕЛАНИЙ ПРИЙТИ К СЧАСТЬЮ? (Часть 1)”

  1. Содержательная, интересная и важная статья, но из-за большого объема не все, на мой взгляд, дочитают за один раз, не отрываясь и ничего не пропуская. Можетс. стоило разделить на несколько подач. Тогда внимание не начинало бы рссеиваться и восприятие осталось свежим.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.